Hasło „nie jedz po 18:00, bo przytyjesz” jest jednym z najczęściej powtarzanych przekonań dietetycznych. Ale czy ma ono naukowe uzasadnienie? Rozprawmy się z tym mitem i sprawdźmy, co mówi nauka. Skąd wziął się mit o jedzeniu po 18:00? Mit ten wynika z założenia, że wieczorem metabolizm zwalnia, a organizm nie ma wystarczająco dużo czasu, by […]
Sen jest jednym z najbardziej niedocenianych elementów w drodze do wymarzonej sylwetki. Choć dieta i trening są kluczowe, bez odpowiedniej regeneracji organizm nie jest w stanie efektywnie budować mięśni, spalać tłuszczu czy poprawiać wydolności. Poniżej omówię, dlaczego sen jest tak ważny i jak jego brak może sabotować Twoje wysiłki. Dlaczego sen jest kluczowy dla sylwetki? […]
W świecie suplementacji istnieje ogromny wybór produktów wspierających zdrowie i kondycję. W oparciu o moje doświadczenie jako trener personalny i dietetyk, przedstawiam pięć suplementów, które uważam za szczególnie wartościowe. Odpowiednio dobrane, mogą wspierać wyniki treningowe, poprawiać samopoczucie i wzmacniać odporność organizmu. 1. Kreatyna – potężne wsparcie dla siły i wytrzymałości Kreatyna to jeden z najlepiej […]
Marzenia o płaskim brzuchu i mocno zarysowanych mięśniach brzucha to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie decydują się na regularne ćwiczenia. Niestety, temat ten obrosły mity, które często prowadzą do nieefektywnych treningów i rozczarowania brakiem widocznych rezultatów. W tym artykule obalamy najpopularniejsze mity o ćwiczeniach na brzuch i podpowiadamy, jak trenować, by efekty były […]
Sery żółte mają laktozę? Często osoby, które nie tolerują laktozy, zadają sobie pytanie, czy mogą spożywać sery żółte. Okazuje się, że większość dojrzałych serów żółtych, takich jak gouda, cheddar czy parmezan, zawiera jedynie śladowe ilości laktozy lub wręcz nie ma jej wcale. To dlatego, że w procesie dojrzewania serów laktoza jest niemal całkowicie rozkładana przez […]
W swojej pracy jako trener personalny często spotykam się z pytaniami o szczegóły diety – w tym, czy i jak dokładnie ważyć warzywa. Moje podejście opiera się na elastyczności. Zamiast narzucać konkretne rodzaje warzyw, sporządzam listę niskokalorycznych opcji, pozostawiając pełną swobodę wyboru. Chcę, aby osoby na diecie czerpały przyjemność z różnorodności i mogły urozmaicać swoje […]
Dlaczego trening nóg jest kluczowy? – Trener personalny Poznań Trening nóg to nieodłączny element każdej efektywnej i zrównoważonej rutyny treningowej. Często zdarza się, że osoby trenujące koncentrują się głównie na górnych partiach ciała, zapominając o dolnych. Tymczasem regularny trening nóg jest nie tylko kluczem do harmonijnego rozwoju sylwetki, ale ma również bezpośredni wpływ na […]
Dlaczego warto trenować z trenerem personalnym w Poznaniu? Odkryj korzyści i zacznij swoją przygodę! Zastanawiasz się nad rozpoczęciem treningów personalnych? To świetna decyzja, jeśli chcesz osiągnąć swoje cele związane z sylwetką, zdrowiem czy kondycją. Ale czym właściwie jest trening personalny i dlaczego warto spróbować? Oto, jak trening personalny w Poznaniu może zmienić Twoje podejście do […]
Regularne badania krwi a efektywność treningów – jak monitorowanie zdrowia może przyspieszyć Twoje postępy Jeśli chcesz osiągać lepsze wyniki na siłowni, regularne badania krwi mogą być jednym z kluczowych elementów Twojego sukcesu. Niezależnie od tego, czy trenujesz, aby schudnąć, zbudować masę mięśniową, czy poprawić kondycję, badania krwi pomogą Ci zrozumieć, co dzieje się wewnątrz Twojego […]
Skrobia oporna – ktoś coś słyszał? Ktoś coś wie? ☺ Nie zdziwię się jak po przeczytaniu tej krótkiej notki na redukcji zaczniecie jeść zimny ryż, makaron, ziemniaki i to jeszcze wyjęte prosto z lodówki 😀 To typ skrobi i jej produktów, który nie jest wchłaniany w jelicie cienkim zdrowego człowieka. W niezmienionej formie przechodzi do […]
Dlaczego wiele osób unika soli? Sól i sód owiany jest wieloma niejasnościami, co za tym idzie pojawia się często pytanie o to czy ją jeść czy nie? Czy sól to „biała śmierć”, czy niezbędny element diety, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu? Zacznijmy od podstaw. Czym jest NaCL? NaCL to nieorganiczny związek chemiczny, dostarczający […]
Zapach czosnku nie kojarzy nam się z niczym przyjemnym, choć mogę się mylić! Jestem jego fanem, ze względu na niesamowite właściwości prozdrowotne. Czosnek jest wykorzystywany w tradycyjnej medycynie od setek lat! Jest liderem w świecie leczniczych roślin! Towarzyszy mi każdego dnia czy to w postaci naturalnej, w formie suplementu, czy przyprawy. Żeby nie przedłużać, przedstawię […]
Otrzymaj 7% zniżki na hasło Olikanek05
Rabat naliczy się automatycznie przy podsumowaniu zamówienia w koszyku
