15 lutego, 2020

W teorii chodzi tylko o jedną literkę- “N’, a w praktyce jednak jest spora różnica jeśli chodzi o wpływ na nasze zdrowie, między tymi dwoma substancjami. Jak dobrze wiecie, nie jestem zwolennikiem spożywania cukru w czystej postaci, lecz jestem świadomym konsumentem i chciałbym wam przedstawić, czym różnią się od siebie te dwa produkty. Cukier wanilinowy […]

18 września, 2019

Wiele razy spoglądałem w lustro i mówiłem do siebie „jasna cholera- minął miesiąc, a ja nie widzę, żeby forma się poprawiła”. Od swoich podopiecznych czasami słyszę to po tygodniu… A jednak sylwetka mocno ruszyła w przód, a my tego nie widzimy? Dlaczego? Od długiego czasu w monitorowaniu postępów pomagają mi nie tylko wasze zdjęcia, ale […]

9 lipca, 2019

Hej! 💪💪 Postanowiłem poruszyć temat słynnych i chwalonych olejów w sprayu, które NIBY nie mają kcal i są niby FIT. Niejeden raz ktoś się ze mną wykłócał, że te produkty nie mają kalorii! Ja się pytam… “jak olej może nie mieć kalorii, nalali tam wody?” Wystarczy przeanalizować skład pierwszego lepszego oleju w sprayu. Składniki: olej […]

16 czerwca, 2019

Spacer, to aktywność fizyczna dostępna dla większości z nas od ręki. Czy doceniamy jego pozytywne właściwości? Czy wszędzie poruszasz się już tylko samochodem i komunikacją miejską? Jak powszechnie wiemy aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia, nie mam tu na myśli ciężkich jednostek treningowych u zawodników różnych dyscyplin, a chodzi mi o […]

7 czerwca, 2019

Litera E na etykiecie produktu oraz towarzyszący jej numer kojarzy się często z niezdrowymi konserwantami, chemią, przetworzoną żywnością. Co gorsza wiele osób definitywnie wyklucza taki produkt ze swojej diety i uznaje go za niezdrowy. Pod symbolem E kryją się jednak często nieszkodliwe związki, jak np. naturalne barwniki czy utleniacze, tj. E100 (kurkumina), E160a (karoten naturalny) […]

3 czerwca, 2019

Z racji swojej specyfiki pracy często rozmawiam z wieloma osobami na temat żywienia, treningu, suplementacji. Tak to już się przyjęło, że jestem kojarzony z tym, co robię i regularnie wielu moich znajomych porusza ze mną wszelkiego rodzaju tematy związane z tą branżą. Dziesiątki razy usłyszałem, że ZIEMNIAKI TUCZĄ? Tylko kogo one tuczą? I niby dlaczego? […]

29 maja, 2019

Gdy robi się cieplej przychodzi sezon na truskawki. Nie uwierzę, jeśli mi powiesz, że nie przepadasz za słodkimi, soczystymi truskawkami! Jest to świetny dodatek do owsianek, ciast, galaretek, deserów i wielu innych smakołyków. Ja je uwielbiam i jem dość często, a Wy? Niesamowitą ciekawostką jest fakt, że są także odmiany żółte i białe – nie […]

26 maja, 2019

„Jak to jest, że jedni są bardziej szczupli, drudzy mniej? Dlaczego Pan A je 3000 kcal, a Pan B 3800 i także chudnie, zakładając, że mają te same parametry ciała…? Pan A na 3800 by tył… Trenujesz 3 x w tyg na siłowni, reszta twojego trybu życia jest pasywna, praca siedząca? Z pomocą przychodzi NEAT! […]

26 maja, 2019

W trakcie rozbudowy masy mięśniowej waga rośnie i przybywa sporo tłuszczu, po kolejnej redukcji zostaje tyle samo tkanki mięśniowej? Redukcja nie idzie jak należy, tracisz sporo mięśni? Jedną z przyczyn może być osłabiona wrażliwość insulinowa! Wrażliwość na insulinę? Po co, w jakim celu, dla kogo? Jest to nic innego jak zdolność reagowania naszych komórek mięśniowych, […]