Hasło „nie jedz po 18:00, bo przytyjesz” jest jednym z najczęściej powtarzanych przekonań dietetycznych. Ale czy ma ono naukowe uzasadnienie? Rozprawmy się z tym mitem i sprawdźmy, co mówi nauka. Skąd wziął się mit o jedzeniu po 18:00? Mit ten wynika z założenia, że wieczorem metabolizm zwalnia, a organizm nie ma wystarczająco dużo czasu, by […]
Sen jest jednym z najbardziej niedocenianych elementów w drodze do wymarzonej sylwetki. Choć dieta i trening są kluczowe, bez odpowiedniej regeneracji organizm nie jest w stanie efektywnie budować mięśni, spalać tłuszczu czy poprawiać wydolności. Poniżej omówię, dlaczego sen jest tak ważny i jak jego brak może sabotować Twoje wysiłki. Dlaczego sen jest kluczowy dla sylwetki? […]
W świecie suplementacji istnieje ogromny wybór produktów wspierających zdrowie i kondycję. W oparciu o moje doświadczenie jako trener personalny i dietetyk, przedstawiam pięć suplementów, które uważam za szczególnie wartościowe. Odpowiednio dobrane, mogą wspierać wyniki treningowe, poprawiać samopoczucie i wzmacniać odporność organizmu. 1. Kreatyna – potężne wsparcie dla siły i wytrzymałości Kreatyna to jeden z najlepiej […]
Marzenia o płaskim brzuchu i mocno zarysowanych mięśniach brzucha to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie decydują się na regularne ćwiczenia. Niestety, temat ten obrosły mity, które często prowadzą do nieefektywnych treningów i rozczarowania brakiem widocznych rezultatów. W tym artykule obalamy najpopularniejsze mity o ćwiczeniach na brzuch i podpowiadamy, jak trenować, by efekty były […]
Sery żółte mają laktozę? Często osoby, które nie tolerują laktozy, zadają sobie pytanie, czy mogą spożywać sery żółte. Okazuje się, że większość dojrzałych serów żółtych, takich jak gouda, cheddar czy parmezan, zawiera jedynie śladowe ilości laktozy lub wręcz nie ma jej wcale. To dlatego, że w procesie dojrzewania serów laktoza jest niemal całkowicie rozkładana przez […]
W swojej pracy jako trener personalny często spotykam się z pytaniami o szczegóły diety – w tym, czy i jak dokładnie ważyć warzywa. Moje podejście opiera się na elastyczności. Zamiast narzucać konkretne rodzaje warzyw, sporządzam listę niskokalorycznych opcji, pozostawiając pełną swobodę wyboru. Chcę, aby osoby na diecie czerpały przyjemność z różnorodności i mogły urozmaicać swoje […]
Dlaczego trening nóg jest kluczowy? – Trener personalny Poznań Trening nóg to nieodłączny element każdej efektywnej i zrównoważonej rutyny treningowej. Często zdarza się, że osoby trenujące koncentrują się głównie na górnych partiach ciała, zapominając o dolnych. Tymczasem regularny trening nóg jest nie tylko kluczem do harmonijnego rozwoju sylwetki, ale ma również bezpośredni wpływ na […]
Dlaczego warto trenować z trenerem personalnym w Poznaniu? Odkryj korzyści i zacznij swoją przygodę! Zastanawiasz się nad rozpoczęciem treningów personalnych? To świetna decyzja, jeśli chcesz osiągnąć swoje cele związane z sylwetką, zdrowiem czy kondycją. Ale czym właściwie jest trening personalny i dlaczego warto spróbować? Oto, jak trening personalny w Poznaniu może zmienić Twoje podejście do […]
Regularne badania krwi a efektywność treningów – jak monitorowanie zdrowia może przyspieszyć Twoje postępy Jeśli chcesz osiągać lepsze wyniki na siłowni, regularne badania krwi mogą być jednym z kluczowych elementów Twojego sukcesu. Niezależnie od tego, czy trenujesz, aby schudnąć, zbudować masę mięśniową, czy poprawić kondycję, badania krwi pomogą Ci zrozumieć, co dzieje się wewnątrz Twojego […]
Skrobia oporna – ktoś coś słyszał? Ktoś coś wie? ☺ Nie zdziwię się jak po przeczytaniu tej krótkiej notki na redukcji zaczniecie jeść zimny ryż, makaron, ziemniaki i to jeszcze wyjęte prosto z lodówki 😀 To typ skrobi i jej produktów, który nie jest wchłaniany w jelicie cienkim zdrowego człowieka. W niezmienionej formie przechodzi do […]
Dlaczego wiele osób unika soli? Sól i sód owiany jest wieloma niejasnościami, co za tym idzie pojawia się często pytanie o to czy ją jeść czy nie? Czy sól to „biała śmierć”, czy niezbędny element diety, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu? Zacznijmy od podstaw. Czym jest NaCL? NaCL to nieorganiczny związek chemiczny, dostarczający […]
Zapach czosnku nie kojarzy nam się z niczym przyjemnym, choć mogę się mylić! Jestem jego fanem, ze względu na niesamowite właściwości prozdrowotne. Czosnek jest wykorzystywany w tradycyjnej medycynie od setek lat! Jest liderem w świecie leczniczych roślin! Towarzyszy mi każdego dnia czy to w postaci naturalnej, w formie suplementu, czy przyprawy. Żeby nie przedłużać, przedstawię […]
Rabat naliczy się automatycznie przy podsumowaniu zamówienia w koszyku
Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jego działania, korzystania z narzędzi analitycznych (Google Analytics), marketingowych (Facebook Custom Audiences), wtyczek społecznościowych (Facebook), systemu komentarzy (Disqus), odtwarzacza wideo (YouTube, Facebook Video). Szczegóły znajdziesz w polityce prywatności. Jeżeli wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies, kliknij w przycisk "Rozumiem i akceptuję". Rozumiem i akceptujęNie akceptujęCzytaj więcej
Polityka cookies
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.