Dieta + Trening

Słowo dieta większości z was kojarzy się z wieloma wyrzeczeniami…
Unikaniem 90 % produktów, które lubicie, z głodem, gotowanym kurczakiem i suchym ryżem, piciem tylko wody mineralnej i ograniczonymi wyjściami ze znajomymi. Dlaczego?

Myślicie, że nie można jeść po 18, trzeba biegać, robić brzuszki? Nie tędy droga. Dieta ma być dla ciebie, nie ty dla diety! Nie bądź niewolnikiem jedzenia!

Pyszne jedzenie to celebrowanie, radość dla naszego ciała, nie rezygnuj z tego. Przygotowując swoje ciało do życiowej formy, nie zdarza mi się jeść czegoś, czego nie lubię, wręcz przeciwnie! Jak ktoś je McDonald’sa śmieję się, że nie mam na to ochoty, bo lepsze jem na co dzień, nawet na redukcji… 🙂 Dziwne? Dla mnie w tej chwili nie, kiedyś powiedziałbym, że to niemożliwe… Przecież bez kurczaka i ryżu formy nie zrobisz.

Nie ma znaczenia czy jesteś osobą zapracowaną, czy masz dwójkę dzieci i twierdzisz, że nie masz czasu na przyrządzanie dużej ilości posiłków. Udowodnię ci, że stosując mój system żywieniowy będziesz poświęcać mniej czasu, twoje żywienie będzie smaczniejsze, zdrowsze, a przede wszystkim wpłynie na poprawę parametrów zdrowotnych oraz pomoże Ci w uzyskaniu wymarzonej sylwetki! Na dodatek zaoszczędzisz pieniążki, które wcześniej wydawałeś na nieprzemyślane zakupy. Zauważysz, że Twój budżet domowy będzie pozwalał Ci na aktywne uczestnictwo w zajęciach czy chociażby wspólny wysiłek fizyczny z całą rodziną (np. park trampolin).
Co ważniejsze, nie musisz wykluczać z harmonogramu tygodnia spotkań ze znajomymi w swojej ulubionej restauracji – pamiętaj, że wszystko jest dla ludzi.

Konsekwentne dążenie do celu, rzetelna współpraca, trzymanie się regularności pozwoli nam także na dodatkowe bonusy. Są postępy są nagrody!

Trening

Każdy z was zdaje sobie sprawę jakie pozytywne korzyści niesie ze sobą regularna aktywność fizyczna. Nieważne czy jest to trening w klubie fitness, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, taniec, a nawet spacer na świeżym powietrzu! Ruch to ruch, nie trzeba iść na siłownię, żeby pobiegać, można zrobić to w dowolnym miejscu! Chodzi o sam fakt poruszania się. Pozytywne dla zdrowia nawet będzie to, że przejdziemy się do sklepu na piechotę, zamiast podjeżdżać samochodem. Zamiast codziennie jeździć windą przejdźcie się kilka x w tyg schodami, to drobnostki, ale niezwykle ważne. Zwróćcie na to uwagę, a zobaczycie jak to wpłynie na waszę samopoczucie. Regularna aktywność fizyczna poprawia parametry zdrowotne, przede wszystkim kształtuje charakter, samodyscyplinę, jest super terapią na stres, odizolowanie się od codziennych problemów- sami sprawdźcie!

Osoba, która ćwiczyOsoba, która nie trenuje
zmniejszona podatność na chorobyzwiększone ryzyko chorób
zdrowszy układ sercowo-naczyniowyosłabienie układu sercowo-naczyniowego
wydzielanie endorfingorsze samopoczucie
zwiększona motywacjazaburzenia układu odpornościowego
równowaga hormonalnazmniejszenie maksymalnej zdolności pobierania tlenu przez organizm (VO2 max) o około 25 – 30%
poprawny zmysł równowagi zmniejszenie (o około 10 – 30%) objętości wyrzutowej serca, czyli ilość krwi, która zostaje wypompowana przez serce podczas jednego skurczu
zdrowsze stawyprzyspieszone tętno
zwiększenie wytrzymałości i siły mięśnipogorszenie wrażliwości na insulinę, zwiększona synteza tkanki tłuszczowej
pozytywny wpływ na skupienie i koncentracjęspadek ilości czerwonych krwinek krwi

 

Suplementacja

Wiele osób źle postrzega słowo suplementacja. Stawia suplementy ponad podstawowe elementy takie jak dieta bądź trening. Suplementy są dodatkami, które uzupełniają dietę w nasze niedobory. Niektóre stosujemy tylko i wyłącznie w konkretnym celu, a nie tylko dla zasady, bo łykanie kapsułek jest modne. Indywidualnie dobrana suplementacja jest bardzo pożądanym elementem w dążeniu do poprawy parametrów zdrowotnych oraz osiąganiu wymarzonej sylwetki. Znajomy suplementuje witaminę C, od razu sięgasz po witaminę C? Być może kolega ma niedobory, a w twoim przypadku dieta jest w nią bogata i nie jest ci ona w ogóle potrzebna! Nie idź za modą! Każdy jest inny i każdy potrzebuje indywidualnego rozpatrzenia sytuacji. Wszystko planujemy indywidualnie!


Zobacz pakiety: